表现型or进步型:你制定的目标到底属于哪一种?

2018-04-04 08:51 来源:人民网-科普中国 
2018-04-04 08:51:05来源:人民网-科普中国作者:责任编辑:张佳兴

  我们在很多励志文章中经常会看到这样一句话:“选对了目标,你就成功了一半”。这句话虽然有些绝对,但也说明了选择目标的重要性。美国社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森将目标分为两种,即“表现型目标”和“进步型目标”。霍尔沃森认为,“一个人的精神状态和人生成就,在很大程度上取决于他是否能理性地选择这两种目标。”那么,表现型目标和进步型目标是什么呢?我们该如何选择目标?

  首先让我们来了解一下表现型目标。从心理学的角度来说,表现型目标也被称为“绩效目标”,拥有这种目标的人常常表现得目的性强、做事有干劲,他们能够比较容易、直接地获得一个特定的结果。美国威斯康星大学的一项心理学研究显示,在高中阶段拥有表现型目标的学生在大学阶段更容易取得好成绩,在职场中也更容易获得较高的工作绩效。不过,拥有此类目标的人一旦受到打击,很容易产生倦怠情绪。

  接下来再了解一下进步型目标。进步型目标在心理学上也被叫做“精熟目标”,拥有此类目标的人不太在乎结果,他们常常将“过去的自己”作为比较对象,并努力超越自己,认为“只要进步就是成功”。心理学研究显示,拥有进步型目标的人在遇到困难时不容易放弃,而且被消极情绪困扰的时间较短,客观上也更容易获得幸福感。

  那么,我们到底应该选择哪一种目标呢?霍尔沃森建议,我们可以将目标想象成“眼镜”,并在不同情况下配戴不同的“目标眼镜”。举例而言,在完成需要高度反馈的任务时,可以戴上表现型目标的眼镜,以更好地利用外部刺激来完成任务、获得绩效;如果缺乏外部刺激,可以戴上进步型目标的眼镜,以自我激励、不断前行。同时,身处不同情境中的人需要根据实际情况佩戴目标眼镜,比如对于销售人员来说,可以在工作中选择表现型目标,以展现自己的能力和优势;对于作家来说,可以在写作时选择进步型目标,以获得灵感,创作出更好的作品。此外,我们还可以通过转换目标实现“阶段性胜利”,比如对于学生来说,在考试前可以选择表现型目标,以取得更好的成绩;在做长远规划时可以选择进步型目标,以获得更好的成长。(唐义诚)

  本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

  中国心理学会心理学普及工作委员会供稿

[责任编辑:张佳兴]

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